深い睡眠が美容には大事

睡眠は寝不足であったりすると肌に影響があり、化粧のノリが悪くなったり、肌が荒れてしまったりします。

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ですから、美容を考える場合、睡眠は食事と共に重要な生活習慣ということが言えます。

なぜ、睡眠が肌に関係してくるのかというと、肌のターンオーバーと呼ばれるものが眠っている間に行われているからです。

このターンオーバーは古い肌が役目を終えて剥がれ落ち、新しい肌が生まれるという一連の流れのことを指します。

睡眠が不足してしまうと、このターンオーバーが遅れてしまうため、肌のダメージやメラニンが蓄積されやすくなり、シワやシミにつながる恐れがあります。



このようなことから、睡眠はしっかりととるということが重要になってくるということが言えますが、ただ長時間眠ればそれでよいというわけではなく、美容のためには深い眠りで成長ホルモンを分泌させることが重要になってきます。


なぜ、深い眠りが重要かというと、眠りが深いと成長ホルモンが多く分泌されるようになるからです。
成長ホルモンが多く分泌されると、ターンオーバーが活発になり、肌の生まれ変わりが促進され、結果として美容にも良い影響を与えるようになります。


特に夜の10時から2時の時間帯は肌の生まれ変わりが活発になる時間帯といわれていて、この時間に深い眠りができていれば、活発なターンオーバーが起こると考えられます。



しっかりと熟睡できるようにするためには、眠る前はカフェインやアルコールを控えたり、照明を少し暗くするなどの工夫をすることによって、熟睡できるようになります。